Assalammualaikum...
GEMUK
Satu perkataan yang paling digeruni oleh kaum wanita...Ramai diantara mereka yang terlalu taksub untuk menjaga bentuk badan sanggup berlapar untuk mengekalkan bentuk pinggang yang ramping...Tapi, sihatkah cara mereke itu? Ataupun lebih memudaratkan?
Haaaa...amacam mukadimah ayat aku kat atas tuh? Ada bunyi dramatik tak? Heh...Ini adalha topik yang aku nak bebelkan hari ni..Yelah...dalam keterujaan kita nak kurus. kita kenalah jugak fikirkan untuk kekal sihat..Jadinye, selain dari amalkan cara pemakanan yang sihat, kita jugak digalakkan bersenam...Aku pun, sampai laaa ni masih blom sempat lagi nak berjoging..hehehe...
Satu perkataan yang paling digeruni oleh kaum wanita...Ramai diantara mereka yang terlalu taksub untuk menjaga bentuk badan sanggup berlapar untuk mengekalkan bentuk pinggang yang ramping...Tapi, sihatkah cara mereke itu? Ataupun lebih memudaratkan?
Haaaa...amacam mukadimah ayat aku kat atas tuh? Ada bunyi dramatik tak? Heh...Ini adalha topik yang aku nak bebelkan hari ni..Yelah...dalam keterujaan kita nak kurus. kita kenalah jugak fikirkan untuk kekal sihat..Jadinye, selain dari amalkan cara pemakanan yang sihat, kita jugak digalakkan bersenam...Aku pun, sampai laaa ni masih blom sempat lagi nak berjoging..hehehe...
KURUS
Kebanyakan wanita tak kisah kalau badan mereka kurus cam gambo kat atas tu daripada terlebih berat cam gambo yang memula tuh kaaannn....Lagipun, kalo kurus ni, kurang skit makan dan kurang sikit bahan kain yang perlu dibeli kalau nak buat baju..hihihi...
Kat bawah ni ada ada sediakan list contoh makanan seimbang yang boleh kita jadikan panduan untuk kekal sihat dan cergas..Jom baca!!
ISNIN
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman coklat + 1 keping roti telur
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji pisang
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi goreng + air minuman
Minum Petang : 1 gelas susu + 3 keping biskut berkrim
SELASA
Sarapan Pagi : 1 gelas susu + 1 mangkuk bijirin sarapan pagi
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 potong betik
Makan Tengahari : 1 cawan sup ayam berlobak + ½-1 cawan nasi putih + air kosong
Minum Petang : 1 gelas susu + 3 keping biskut bersusu
RABU
Kat bawah ni ada ada sediakan list contoh makanan seimbang yang boleh kita jadikan panduan untuk kekal sihat dan cergas..Jom baca!!
ISNIN
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman coklat + 1 keping roti telur
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji pisang
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi goreng + air minuman
Minum Petang : 1 gelas susu + 3 keping biskut berkrim
SELASA
Sarapan Pagi : 1 gelas susu + 1 mangkuk bijirin sarapan pagi
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 potong betik
Makan Tengahari : 1 cawan sup ayam berlobak + ½-1 cawan nasi putih + air kosong
Minum Petang : 1 gelas susu + 3 keping biskut bersusu
RABU
Sarapan Pagi :1 gelas minuman malt + 1 keping pancake
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji limau
Makan Tengahari : 1 cawan bihun + air kosong
Minum Petang : Bubur kacang
KHAMIS
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman coklat + 1 keping roti telur
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji epal
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi + sup suun dan telur + air kosong
Minum Petang : Bubur gandum
JUMAAT
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman susu + 2 biji kuih
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 potong betik
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi + ayam + sayur campur
Minum Petang : 1 gelas minuman coklat + biskut kraker
Hari Sabtu ngan Ahad tu, korang pepandai la nak adjust..kot2 ada yang teringin makan McD ke, KFC ke, Pizza ke...Apa2 ke pun, makaaaaaaaannnn laaahhh.. ^_^
Apalagi kengkawan! Panduan dah ada tuuu..Jom kita sama2 mempraktikkannya jom!!!!
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji limau
Makan Tengahari : 1 cawan bihun + air kosong
Minum Petang : Bubur kacang
KHAMIS
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman coklat + 1 keping roti telur
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 biji epal
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi + sup suun dan telur + air kosong
Minum Petang : Bubur gandum
JUMAAT
Sarapan Pagi : 1 gelas minuman susu + 2 biji kuih
Minum Pagi : 1 gelas susu + 1 potong betik
Makan Tengahari : ½-1 cawan nasi + ayam + sayur campur
Minum Petang : 1 gelas minuman coklat + biskut kraker
Hari Sabtu ngan Ahad tu, korang pepandai la nak adjust..kot2 ada yang teringin makan McD ke, KFC ke, Pizza ke...Apa2 ke pun, makaaaaaaaannnn laaahhh.. ^_^
Apalagi kengkawan! Panduan dah ada tuuu..Jom kita sama2 mempraktikkannya jom!!!!
P/S : Photo semua ehsan En.Gugel ^.^
W'salam...
Adiossss...
No comments:
Post a Comment